Gesund Frühstücken auch in den Schulferien

In den jeweiligen Bundesländern geht es jetzt mit den Herbstferien los. Während die einen schnell noch einen Flug gebucht haben, um Sonne zu tanken, geht’s für viele eher auf Wander- oder Fahrradtouren im Heimatland. Hier und da freuen wir uns auch hierzulande noch auf ein paar Sonnenstrahlen.

Schulferien bedeutet unter anderem jedoch auch, dass der Frühstücksstress wegbleibt. Auch wenn Mama und Papa zur Arbeit fahren müssen, bleibt das Broteschmieren für die Schulpausen aus. Umso mehr muss man in dieser Zeit auf einen gesundes Frühstück achten, denn eine gute Angewohnheit und eine bewährte Routine kann schnell durch etwas Ungesundes ersetzt werden.

2024-10 Gesund Frühstücken auch in den Schulferien - Frankenaronia

Bevor die Kinder den Tag mit Fast Food, Gummibären oder Schokoriegel beginnen, gilt es rechtzeitig, auf gesunde Snacks und Frühstücksalternativen umzuschwenken.

Kein Müsli ohne Aroniapulver

Den Kindern Gesundes schmackhaft zu machen, ist oft eine große Herausforderung.

Avocado, Brokkoli oder Grünkohl finden bei den Kleinen kaum Fans und Anhänger. Selbstverständlich hängt vieles auch von den Essensgewohnheiten und der Lebensweise der Eltern ab, aber wir dürfen nicht vergessen, dass die Geschmacksknospen der Kinder eher das Süße als etwas Bitteres bevorzugen.

Welche „Tricks“ kann man denn anwenden, um die Kinder in Richtung gesund Frühstücken zu lenken, ohne dass es groß auffällt?

Ein selbstzubereitetes Müsli ist immer etwas Feines. Also am besten ein paar Haferflocken bereit halten (gerne auch glutenfrei), Nüsse dazu geben, getrocknete Früchte (z.B. getrocknete Bio-Aroniabeeren), frische Beeren und ein paar Scheiben Bananen. Wer Kakaosplitter gerne mag, kann diese beimischen oder einfach einen Teelöffel Bio-Aroniapulver dazu geben, um der Mischung eine einzigartige lila Farbe zu geben.

Nicht vergessen: Bei Kindern spielt das Auge, noch mehr als bei uns Erwachsenen, mit. Da kann man mit ein bisschen Aroniapulver ein tolles Frühstücksmüsli zaubern.

Gesunde Snacks für unterwegs

Mit einem gesunden Müsli ist der Start in den Tag zwar garantiert, aber wie geht’s nun weiter, insbesondere vor dem Hintergrund, dass an jeder Ecke eine Fast-Food-Kette oder ein Dönerladen unsere Kinder lockt?

Gruppenzwang in der Schule, auf dem Schulhof, beim Sport etc. ist ein Thema was selten aufgegriffen wird. Dass sich dies auch auf die Ernährungsweise unserer Kinder überträgt, wird oft vernachlässigt. Bei Klamotten bestimmen neuerdings die sog. Instagram oder Tik Tok Influencer was „in“ ist und getragen wird. Einen ähnlichen Trend lässt sich auch im Ernährungsbereich feststellen.

Geburstage beim Goldenen „M“ zu feiern ist „in“. Die Marketingmaschine funktioniert auch weiterhin einwandfrei, auch wenn die Kindermenüs wenig mit gesundem Essen gemeinsam haben.

Wie können wir also die Wahrnehmung unserer Kinder hinsichtlich dieser mittlerweile doch sehr auffälligen Hypes und Trends stärken?

Getreu dem Motto „Monkey sees, monkey does“, heißt es als Eltern mit gutem Vorbild voranzugehen.

Übersetzt bedeutet dies: täglich öfters Frisches, rohes Gemüse und Obst aus der Region verzehren. Am besten auch noch saisonal, versteht sich.

Punkten kann man hier auch mit einer gesunden Bio-Aroniasaftschorle. Diese überzeugt nicht nur durch die violette Farbe, sondern verpasst dem Trinkspaß auch eine lilafarbene Zunge. Exotischer geht’s mit einer Schorle doch wohl nicht, oder?

Was kann man sonst noch auf die nächste Wander- oder Fahrradtour mitnehmen?

* getrocknete Früchte (ohne Zusatz von Zucker versteht sich)

* Kokosflocken

* Nüsse

* dunkle Schokolade

Gesund jung, gesund im Alter

Wie wichtig eine gesunde Ernährung bzw. ein gesunder Lebensstil in den jungen Jahren ist, verstehen wir erst im Alter. Zwar hören wir das von unseren Eltern oder Großeltern, aber wir nehmen es nicht so wahr, denn wir fühlen uns unbesiegbar. Die biologische Maschine funktioniert und sowas wie Cholesterol, Diabetes, Alzheimers oder Krebs assozieren wir mit älteren Menschen.

Was uns kaum jemand sagt, ist, dass wir viele dieser inflammatorischen Krankheiten umgehen können, wenn wir von kleinauf gesund essen, auf qualitativen Schlaf achten und uns mit Menschen umgeben, die uns gut tun.

Seid ein gutes Vorbild für die junge Generation. Zeigt ihnen, dass es im Alter auch anders geht, nämlich gesund, fit und aktiv zu leben. Das Alter mit einer chronischen Krankheit zu assozieren, ist keine gute Perspektive. Je eher wir mit dieser Erziehung anfangen, umso besser für unsere Kinder und damit die Zukunft der Menschheit. Denn so wie wir uns aktuell als Zivilisation in punkto Ernährung und Lebensweise entwickeln, ist nunmal nicht besonders positiv.

Lasst es nicht darauf ankommen. Nehmt Euch bewusst dafür Zeit, die Herbstferien mit Euren Kindern mit einer gesunden Ernährung zu zelebrieren.

Wenn Ihr Euch bzw. Euren Liebsten etwas Besonderes und Gesundes schenken möchtet, dann schaut bei uns im Frankenaronia-Shop vorbei. Unsere leckeren Bio-Aroniaprodukten stehen Euch immer gerne zur Seite.

Hier geht’s zum SHOP.

Ein Hoch auf die Gesundheit!

Euer Roland

 

Bildquelle: Foto von Gustavo Fring auf Pexels


Hinterlassen Sie einen Kommentar

Bitte beachten Sie, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen

Diese Website ist durch hCaptcha geschützt und es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen von hCaptcha.